【ステージ1】身体の基盤を創り上げる
姿勢・呼吸・中心軸の立て直し（姿勢筋・呼吸法・深層筋・体幹)
１：黄泉（よみ）の舞：呼吸の調整
２：天の舞：たての器を広げる
３：地の舞：よこの器を広げる
４：光の舞：受け入れる型をつくる
５：闇の舞：縮む心
６：空の舞：頭上の位置・目線作り
７：水の舞：関節の解放（ストレッチ）
８：海の舞：柔軟調整
９：大地の舞：足裏重心の整え方
10：星の舞：身体の動きでリンパケアストレッチ
11：太陽の舞：暖かい心（心肺）
12：月の舞：静の動き
６：空の舞
11：太陽の舞
【ステージ2】あなたの身体の最上級の魅せ方を創る。日本人の女性ボディを魅力的に創り上げる。
（胸筋・くびれ形成・ヒップライン形成・フェイスデコルテ形成・感度アップ）
13：ヘメラ（昼）の舞：背筋を整えると魅せれるもの
14：ウラヌス（天）の舞：両手を挙げて魅せる
15：クラウン（冠）の舞：顔を上げて魅せる
16：ドロップ（涙）の舞：目線で魅せる
17：アプスー（淡水）の舞：指先で魅せる
18：ティアマト（塩水）の舞：両腕・肩で魅せる
19：カオス（空虚）の舞：柔らかい動き
20：ガイヤ（大地）の舞：上体を倒して魅せる
21：タルタロス（冥界）の舞：哀愁を魅せる
22：エレボス（闇）の舞：背中を魅せる
23：ニュクス（夜）の舞：回転で魅せる
24：アイテル（上天の気）の舞：気の流れを作り、流れの渦を魅せる
14：ウラヌス（天）の舞
23：ニュクス（夜）の舞
【ステージ3】内に秘めた内臓器を調整・形成、セロトニン（女性ホルモン）を出せる身体作り。
循環を上げ、女性力を上げる。（骨盤底筋・胸鎖乳突筋・インナーユニット）
25：年の舞：心包（任脈）
26：日の舞：三焦（督脈）
27：植物の舞：心経（火）
28：動物の舞：小腸経（火）
29：岩の舞：脾経（土）
30：土の舞：胃経（土）
31：暦の舞：肺経（金）
32：門戸の舞：大腸経（金）
33：風の舞：腎経（水）
34：木の舞：膀胱経（水）
35：山の舞：肝経（木）
36：野の舞：胆経（木）
27：植物の舞
32：門戸の舞
【ステージ4】本来のアナタらしさに気づけるメソッド マインドアップ
身体の【身】を磨くフェロモンを出せる身体を作る。（チャクラの循環調整・マインドワーク）
37：鳥の舞：大きく羽ばたけるような大きな器を作る
38：食物の舞：口にする。言葉の大切さ
39：鉱石の舞：磨けば輝く鉱石を体現
40：粘土の舞：地に足を固め、自身の軸を作る
41：泡の舞：泡のような繊細さのある対人を体現
42：地上の霧の舞：先が見えない時の他の感覚を磨く
43：谷間の舞：気持ちの捉え方の体現
44：砂の舞：微力でも飛んでいけるような身軽な身体
45：禊の舞：邪気を払えるような気の動かす体現
46：勾玉の舞：磨くほど輝く。歳を重ねるごとに磨かれる身体の表し方
47：剣の舞：見た目は綺麗だが使い方を間違えると凶器にもなるという体現
48：鏡の舞：自分を客観視する体現）
40：粘土の舞
45：禊の舞
