【1月19日】大寒直前！巫女舞と東洋医学で「冷え」を寄せ付けない芯のある美しさへ

こんにちは。
1月も後半に入り、暦の上ではまもなく「大寒（だいかん）」を迎えますね。
一年で最も寒さが厳しくなるこの時期、なんとなく身体が縮こまり、気持ちまで少し内向きになっていませんか？

今日は、東洋医学の知恵と、日本古来の「巫女舞」の動きを組み合わせた、この時期にこそ必要な「芯からの美しさ」を作る方法についてお話しします。

■東洋医学で見る「冬」と「腎」の関係

東洋医学において、冬は「腎（じん）」という機能が弱りやすい季節とされています。
「腎」は、生命力の貯蔵庫であり、私たちの「若々しさ」や「発育・老化」に深く関わる場所です。

ここが寒さ（寒邪）によってダメージを受けると、以下のような不調が出やすくなります。

• 手足の冷え、むくみ
• 腰痛、膝の痛み
• 漠然とした不安感や気力の低下
• 肌のくすみ、乾燥

つまり、冬の美しさを守る鍵は、「腎」を温め、ケアすることにあるのです。

■日本文化「丹田」とコアストレッチ

では、どうすれば「腎」をケアできるのでしょうか？
そこで重要になるのが、日本文化や武道で大切にされてきた「丹田（たんでん）」の意識です。

おへその指三本分下にあるとされる「丹田」。
ここは体の重心であり、エネルギーの源です。

現代的なフィットネス用語で言えば、まさに「インナーマッスル（深層筋）」や「骨盤底筋群」にあたります。

ここが緩んでいると、内臓が下がり、代謝が落ち、冷えを招きます。
逆に、ここがしっかりと安定している女性は、立ち姿が凛として美しく、内側からポカポカとした熱を生み出すことができます。

■巫女舞エクササイズで「静」の中に「熱」を作る

私が提唱する「巫女舞」の動きは、単なる踊りではありません。
これは、究極の「和のコアストレッチ」です。

巫女舞の特徴的な動きである「すり足」や、大地とつながるような重心の低い姿勢。
これらは、激しく動くことなく、深層の筋肉（コア）をじっくりと刺激します。

【巫女舞エクササイズの美容効果】

1. 姿勢が整う（猫背・反り腰の改善）
天と地をつなぐように背筋を伸ばすことで、美しいボディラインが整います。

2. 自律神経が整う
ゆったりとした呼吸と動きは、「動く瞑想」とも言われ、冬の乱れがちなメンタルを鎮めます。

3. 内側から発光するような肌へ
血流が改善され、身体の隅々まで栄養が届くことで、透明感のある肌へと導きます。

■今日からできる「和の所作」ワンポイント

19日の今日は、日常の中で「足の裏」を意識してみてください。

電車を待つ時、キッチンに立つ時。
足の指先だけでなく、かかと・親指の付け根・小指の付け根の3点で、しっかりと大地を踏みしめます。
そして、頭のてっぺんが糸で吊るされているようなイメージで、スッと背筋を伸ばしましょう。

これだけで、丹田に力が入り、天然のガードルを巻いたような状態になります。

日本女性が古来より受け継いできた「凛とした強さ」と「しなやかな美しさ」。
巫女舞を通して、その感覚を呼び覚ましてみませんか？

寒さが厳しくなるこれからの時期こそ、内側から燃えるような美しさを育てていきましょう。