3-1. 冬の体に必要な「中心軸」を意識した動き
冬は体が縮こまりやすく、姿勢が悪くなりがちです。巫女舞エクササイズは、体の中心軸を意識した動きが多く、背筋を伸ばし、正しい姿勢を保つことを促します。中心軸が安定することで、体幹が強化され、体のバランス感覚も向上します。これは、冬の路面で転倒するリスクを軽減する上でも重要です。
3-2. 冷えに強くなるための体の中心を温めるポーズ
巫女舞エクササイズには、「火の舞」と呼ばれる、体幹をダイナミックに動かすポーズがあります。この動きは、お腹周りの筋肉を刺激し、内臓機能を高める効果があります。東洋医学では、内臓の冷えは全身の冷えにつながると考えられており、火の舞で内臓を温めることは、冷え性改善に非常に効果的です。
3-3. 巫女舞エクササイズがもたらすメンタル面での安定感
冬は日照時間が短くなり、気分が落ち込みやすい季節です。巫女舞エクササイズは、深い呼吸とゆったりとした動きを通して、心を落ち着かせ、リラックス効果を高めます。精神的なストレスは冷えを悪化させる要因となるため、心を穏やかに保つことは、冷え対策にも重要です。
巫女舞エクササイズは、40代の女性にとって、美容と健康の両面から多くのメリットをもたらす理想的なエクササイズです。忙しい日常の中で、自分自身のケアを忘れず、心身ともに健やかで美しい毎日を送りましょう！
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