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巫女舞エクササイズの魅力とは？四季を感じるプログラム構成と心身を整える特徴
日本の伝統文化である「巫女舞（みこまい）」をベースに開発された巫女舞エクササイズ®。ただの運動ではなく、心と体の内側から整える和のエクササイズとして、今、40代以降の女性を中心に注目を集めています。
この記事では、四季に応じた構成やプログラムの特徴を詳しくご紹介します。
巫女舞エクササイズの基本構成：春夏秋冬の四季プログラム
東洋医学の知恵を取り入れた年間プログラム
巫女舞エクササイズは、東洋医学の五行思想に基づいて春夏秋冬の4つの季節に分類されています。それぞれの季節に合わせた心身のバランスを整える構成が魅力です。
🌸【春】心と向き合う“内面ケア”の季節
春は環境が大きく変わる時期。心が揺らぎやすい季節だからこそ、**自律神経を整えるような呼吸法や心を解放する型（かた）**が中心になります。
→ 心のリセットをしたい方におすすめ！
☀️【夏】エネルギーを外へ放出する“アクティブモード”
夏は代謝が活発になる季節。筋肉をしっかりと動かす動作が多く、心拍数を高めて汗をかくような動きを取り入れています。
→ リフレッシュ＆脂肪燃焼に効果的！
🍁【秋】実りの季節で“吸収と蓄え”を意識
秋は身体も精神も落ち着きを取り戻す時期。体幹を意識した所作や、免疫力を高めるような動きを行います。
→ 疲れを癒し、冬に備える準備期間！
❄️【冬】“静と保存”で体をいたわるメンテナンス期
冬は生命活動が低下しがちな時期。体を冷やさず、エネルギーを「温存」するようなゆったりした型が中心。
→ 代謝アップと冷え対策に◎！
巫女舞エクササイズの特徴とは？
特徴①：誰でも無理なくできるゆったり動作
巫女舞エクササイズは、ヨガに近い感覚でゆったりとした動きが中心。運動にブランクがある方や体力に自信がない方でも安心して取り組めます。
特徴②：オンライン対応で場所を選ばない
自宅でも会社でも、畳1畳ほどのスペースがあればOK！ オンライン対応で、全国どこからでも参加可能です。
特徴③：専用衣装や小道具で非日常体験
吸湿速乾性に優れた**専用の巫女舞衣装（キュロット型）**を着用することで、心がしゃんと整い、非日常的な美しさと高揚感を味わえます。
さらに、花ブーケや冠を使ったアイテムもレッスンに登場し、内側から美しくなる感覚を育みます。
特徴④：予防医学＆東洋医学の座学も学べる
単なる運動ではなく、更年期・心身の変化を見据えた予防医学的な学びもセット。
講師・山田舞の実体験をもとに、40代以降の女性が自分らしく輝き続けるための東洋的ライフケアを伝えています。
まとめ：巫女舞エクササイズは“人生後半の美”を叶える時間
巫女舞エクササイズは、動き・呼吸・所作・衣装・学びを通じて、心と体を丁寧に整える新しい和の健康法です。
「自分のことを後回しにしてきた」「もう一度、自分らしく美しく輝きたい」
そんなあなたにこそ、ぜひ体験していただきたいプログラムです。
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