【1月10日】週末の疲れ目・首こりに。舞の所作で「視界をクリア」にする

金曜日、一週間の疲れがピークに達する頃ですね。
特に、パソコンやスマホの見過ぎによる「目の疲れ」や、そこからくる頑固な「首・肩こり」を感じていませんか？

巫女舞には、鈴や扇を目線で追う優雅な動作があります。今日はこの動きを応用して、凝り固まった首筋をほぐし、視界をクリアにするエクササイズを行いましょう。

1. 東洋医学と目：「肝（かん）」の疲れは目に出る

東洋医学では「肝は目に開竅（かいきょう）する」と言われ、肝臓の働き（自律神経や血流調整）の疲れは、目に現れると考えられています。
目を休ませることは、全身の疲労回復につながります。

2. 今日の巫女舞エクササイズ：「扇を追う『ゆらぎ』の首ストレッチ」

手に見えない扇を持っていると想像してください。ゆっくりとした動作がポイントです。

1. 基本姿勢：
   リラックスして座り、背筋を伸ばします。
2. 右を見る：
   右手で扇を持ち、ゆっくりと右斜め後ろへ開いていく動作をイメージします。
   顔だけでなく、目線もしっかりと指先（扇の端）を追いかけ、首筋が心地よく伸びるところでストップ。深く呼吸します。
3. 中央に戻る：
   ゆっくりと正面に戻ります。
4. 左を見る：
   反対側も同様に行います。左右交互に3回ずつ繰り返しましょう。

★美容のポイント
首の横にある「胸鎖乳突筋」がほぐれると、リンパの流れが良くなり、顔のむくみが取れてフェイスラインがすっきりします。