【1月17日】1月も後半に入ろうとしています。 お正月気分が抜け、日常の忙しさが戻ってくる頃。ふと鏡を見たとき、背中が丸まっていたり、表情が強張ったりしていませんか？
私はなんだか少し体が丸ーくなった気がします（自覚があるということは周りの方も気づいているかなと。。）
40代の美しさは、メイクやファッション以上に▼「姿勢」と「佇まい」▼に宿ります。 今日は、日本文化に根付く「所作」を通して、心と体の軸を整えるお話です。
▼ 「天と地をつなぐ」意識を持つ
巫女舞エクササイズで最も大切にしているのが、姿勢です。 ただ背筋を伸ばすのではありません。
「頭頂部は天から吊り下げられるように」 「足裏は大地に根を張るように」
この、天と地をつなぐ一本の線を体の中に通す感覚。これを私たちは「正中線（せいちゅうせん）」や「軸」と呼びます。
現代生活では、スマホやパソコン作業でどうしても重心が前へ、上へと浮き上がりがちです。これが肩こりや顔のたるみ、そして精神的なイライラ（気が上がる状態）の原因にもなります。
意識的に「軸」を通すことで、物理的な姿勢が良くなるだけでなく、不思議と心まで「スッ」と整う感覚を味わえます。
▼ 「呼吸」で自律神経をチューニングする
東洋医学では、気（エネルギー）の巡りを重視します。 その巡りをコントロールできる唯一の方法が▼「呼吸」▼です。
40代は、ホルモンバランスの乱れから自律神経が揺らぎやすい世代。 巫女舞の動きに合わせた、深くゆったりとした呼吸は、高ぶった神経を鎮め、内臓のマッサージ効果も期待できます。
「吸う」ことよりも「吐く」ことを丁寧に。 体の中の不要なものを、息と共にすべて吐き出すイメージで行います。これは、神社で手を合わせる前の「禊（みそぎ）」にも似た、心のデトックスです。
▼ 和の所作が教えてくれる「丁寧な暮らし」
指先まで意識を行き渡らせる巫女舞の動きは、日常の所作も美しく変えていきます。 物の置き方、歩き方、ふとした瞬間の手つき。
「雑な動き」は体を疲れさせますが、「丁寧な所作」はコア（体幹）を使い、代謝を上げ、見る人に品格を感じさせます。
激しいジム通いが続かない方こそ、こうした「所作」をエクササイズに変えるアプローチがおすすめです。 40代からは、鍛える美しさよりも、▼整える美しさ▼へシフトしていきませんか？
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心静かに自分と向き合い、美しい姿勢を手に入れる時間を一緒に過ごしましょう。 まずは体験レッスンで、その心地よさを感じてください。
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