48項目のエクササイズ

48項目、全4ステージのエクササイズで、体だけではなく、「心」や「内面の美しさ」を引き出します。

【ステージ1】身体の基盤を創り上げる
姿勢・呼吸・中心軸の立て直し(姿勢筋・呼吸法・深層筋・体幹)

1:黄泉(よみ)の舞:呼吸の調整
2:天の舞:たての器を広げる
3:地の舞:よこの器を広げる
4:光の舞:受け入れる型をつくる
5:闇の舞:縮む心
6:空の舞:頭上の位置・目線作り
7:水の舞:関節の解放(ストレッチ)
8:海の舞:柔軟調整
9:大地の舞:足裏重心の整え方
10:星の舞:身体の動きでリンパケアストレッチ
11:太陽の舞:暖かい心(心肺)
12:月の舞:静の動き

6:空の舞

11:太陽の舞

【ステージ2】あなたの身体の最上級の魅せ方を創る。日本人の女性ボディを魅力的に創り上げる。
(胸筋・くびれ形成・ヒップライン形成・フェイスデコルテ形成・感度アップ)

13:ヘメラ(昼)の舞:背筋を整えると魅せれるもの
14:ウラヌス(天)の舞:両手を挙げて魅せる
15:クラウン(冠)の舞:顔を上げて魅せる
16:ドロップ(涙)の舞:目線で魅せる
17:アプスー(淡水)の舞:指先で魅せる
18:ティアマト(塩水)の舞:両腕・肩で魅せる
19:カオス(空虚)の舞:柔らかい動き
20:ガイヤ(大地)の舞:上体を倒して魅せる
21:タルタロス(冥界)の舞:哀愁を魅せる
22:エレボス(闇)の舞:背中を魅せる
23:ニュクス(夜)の舞:回転で魅せる
24:アイテル(上天の気)の舞:気の流れを作り、流れの渦を魅せる

14:ウラヌス(天)の舞

23:ニュクス(夜)の舞

【ステージ3】内に秘めた内臓器を調整・形成、セロトニン(女性ホルモン)を出せる身体作り。
循環を上げ、女性力を上げる。(骨盤底筋・胸鎖乳突筋・インナーユニット)

25:年の舞:心包(任脈)
26:日の舞:三焦(督脈)
27:植物の舞:心経(火)
28:動物の舞:小腸経(火)
29:岩の舞:脾経(土)
30:土の舞:胃経(土)
31:暦の舞:肺経(金)
32:門戸の舞:大腸経(金)
33:風の舞:腎経(水)
34:木の舞:膀胱経(水)
35:山の舞:肝経(木)
36:野の舞:胆経(木)

27:植物の舞

32:門戸の舞

【ステージ4】本来のアナタらしさに気づけるメソッド マインドアップ
身体の【身】を磨くフェロモンを出せる身体を作る。(チャクラの循環調整・マインドワーク)

37:鳥の舞:大きく羽ばたけるような大きな器を作る
38:食物の舞:口にする。言葉の大切さ
39:鉱石の舞:磨けば輝く鉱石を体現
40:粘土の舞:地に足を固め、自身の軸を作る
41:泡の舞:泡のような繊細さのある対人を体現
42:地上の霧の舞:先が見えない時の他の感覚を磨く
43:谷間の舞:気持ちの捉え方の体現
44:砂の舞:微力でも飛んでいけるような身軽な身体
45:禊の舞:邪気を払えるような気の動かす体現
46:勾玉の舞:磨くほど輝く。歳を重ねるごとに磨かれる身体の表し方
47:剣の舞:見た目は綺麗だが使い方を間違えると凶器にもなるという体現
48:鏡の舞:自分を客観視する体現)

40:粘土の舞

45:禊の舞

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